أخبار عالميةالصحة

كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا Corona virus – أرشيف ويب

بعد عام من ظهور أول حالة إصابة بفيروس كورونا Corona virus، لا يزال جائحة COVID-19 مستشريًا. إن حماية نفسك والآخرين من الإصابة بالفيروس هو المفتاح لإبطاء معدلات العدوى ، وفي النهاية منع آلاف الوفيات.

بينما تم تسييس التدابير الوقائية إلى حد كبير في الولايات المتحدة ، فإننا نعلم أن بعض السلوكيات الرئيسية – النظافة الجيدة ، وتغطية الفم والأنف ، والابتعاد عن الآخرين – يمكن أن تمنع انتشار فيروس كورونا.

هنا نقوم بتفصيل أكثر الطرق فعالية لحماية نفسك والآخرين من الإصابة بالمرض اللعين.

ما مدى احتمالية إصابتك بفيروس كورونا corona virus؟

يمكن لأي شخص أن يصاب بالفيروس التاجي ، الذي يسبب المرض كوفيد-19 COVID-19 ، على الرغم من أن مجموعات معينة من الناس لديهم مخاطر أكبر للإصابة بمضاعفات خطيرة من الفيروس وتتطلب العلاج في المستشفى. يعاني العديد من الأشخاص الذين يصابون بالفيروس التاجي من أعراض تشبه أعراض البرد أو الإنفلونزا ، وبعض الأشخاص الذين يصابون بالفيروس سيكونون بدون أعراض تمامًا.

يقول الدكتور توم موركروفت ، طبيب تقويم العظام المتخصص في الأمراض المعدية ، لـ CNET ، إن الجميع ، بغض النظر عن الحالة الصحية ، يتحمل مسؤولية الحد من انتشار المرض للآخرين ، وخاصة أولئك الذين قد يصابون بمضاعفات مميتة.

لحسن الحظ ، يمكن للعديد من الإجراءات التي قد تتخذها لحماية نفسك أيضًا حماية الآخرين.

كيف ينتشر فيروس كورونا؟

ينتشر الفيروس التاجي من خلال الرذاذ التنفسي الذي يطرد من الجسم عند السعال أو العطس ولكن يمكن طرده أيضًا عند التحدث أو التنفس. يمكن أن يدخل هذا البخار إلى الهواء ، حيث يتنفسه شخص آخر ثم يصاب بالعدوى. يمكنك أيضًا نشر فيروس كورونا عن طريق العطس أو السعال في يدك ثم لمس سطح يلمسه شخص آخر ، مثل مقبض الباب أو زر المصعد.

ومع ذلك ، في مايو ، حددت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الأسطح ليست الطريقة الرئيسية لانتشار الفيروس. من المرجح أن تصاب به من الاقتراب بدرجة كافية من شخص آخر لاستنشاق قطرات الجهاز التنفسي.

في أكتوبر ، اعترف مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالهباء الجوي المحمول جوًا كطريقة انتقال ، مما يخبرنا أن حاجز مسافة ستة أقدام قد لا يكون دائمًا كافيًا. الهباء الجوي أصغر بكثير من القطيرات ويحتوي على جزيئات فيروسية مجهرية يمكن أن تبقى في الهواء لساعات وتنتشر عدة أمتار. تتراوح التقديرات من 4 أمتار أو حوالي 10 أقدام إلى 10 أمتار أو 32 قدمًا.

تنتشر فيروسات الإنفلونزا وفيروسات البرد الشائعة أيضًا بشكل مشابه لفيروس كورونا ، لذلك إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله لحماية نفسك ، ففكر في كيفية التصرف إذا علمت أن كل من حولك مصاب بالأنفلونزا. مع ذلك ، إليك أفضل الطرق لحماية نفسك من فيروس كورونا الجديد

كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا؟

يقول الدكتور نيت فافيني ، الطبيب والقائد الطبي في Forward ، على الرغم من الهيجان العام استجابةً لاعتراف مركز السيطرة على الأمراض بالانتقال عبر الهواء ، لم يتغير الكثير من حيث الاحتياطات والتدابير الوقائية.

يقول: “أولئك منا الذين تابعوا هذا عن كثب يشتبهون في أن الفيروس التاجي ينتقل عبر الهواء لفترة طويلة ، وبصراحة ، كانت سلطات الصحة العامة متخلفة جدًا في تحديد هذا والإعلان عنه.

يقول: “لا أعتقد أن هذا يعني أن الإرشادات ستتغير بالضرورة لأنه أ) من المحتمل أن يأتي معظم انتقال العدوى من قطرات أكبر ، و ب) الإرشادات الحالية تحمي بالفعل من الفيروسات المحمولة جوًا.

  • على أي حال ، فإن هي خطوات يجب على الجميع اتخاذها لمنع انتشار COVID-19.

أغسل يديك جيدا

نعم ، لا تزال هذه هي أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا ، كما يقول الدكتور موركروفت. ويشير إلى أن “الأشياء التي يجب عليك القيام بها لحماية نفسك من فيروس كورونا هي أشياء يجب عليك القيام بها كل يوم”. “أول شيء يمكنك القيام به للوقاية من أي مرض تنفسي هو ممارسة النظافة الشخصية الجيدة.”

غسل يديك بشكل صحيح – باستخدام الصابون والماء والغسيل لمدة 20 ثانية على الأقل – أو استخدام معقم اليدين عندما لا يتوفر الماء والصابون ، لا يزال يمثل أفضل طريقة لمنع انتشار الأمراض المعدية ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض .

أرتدِ قناعًا للوجه

لا يزال مركز السيطرة على الأمراض يوصي بأن يرتدي الجميع غطاءًا من القماش (وليس قناعًا مخصصًا لعامل الرعاية الصحية) عند الخروج في الأماكن العامة ، مثل محل البقالة أو البنك. هذا أقل حماية لنفسك وأكثر لحماية الآخرين منك ، في حالة إصابتك بالفيروس دون علم ولديك القدرة على نقله.

يقول الدكتور فافيني: “يحدث الكثير من الإرسال عبر أحداث” superspreader “،” حيث يكون الناس على مقربة من بعضهم البعض ولا يرتدون أقنعة “.

ابق بعيدًا عن المناطق الداخلية عديمة التهوية

الآن بعد أن علمنا أن COVID-19 يمكن أن ينتشر من خلال الهباء الجوي ، يجب علينا الانتباه إلى جودة الهواء وجودة التهوية في منازلنا والمناطق الداخلية الأخرى ، كما يقول الدكتور فافيني. يمكن لأجهزة تنقية الهواء وفلاتر التيار المتردد عالية الجودة والسماح للهواء الخارجي بالداخل (أي فتح النوافذ) تحسين معدل تبادل الهواء في منزلك.

على الرغم من أنه ليس من الواضح عدد الحالات التي حدثت بسبب الهباء الجوي (ومن المستحيل معرفة ذلك بدون تتبع جهات الاتصال ، كما يقول الدكتور فافيني) ، سيكون من غير المسؤول تجاهل إمكانية الإصابة بـ COVID-19 بهذه الطريقة.

تجنب الاتصال مع المرضى أو الذين تعرضوا

قد يكون هذا منطقيًا ، لكن لا تقترب كثيرًا من الأشخاص المرضى (سواء كانوا مصابين بفيروس كورونا الجديد أو أي شيء آخر) أو الذين تعرضوا لفيروس كورونا. أفاد مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن الاتصال الشخصي هو الطريقة الأساسية لانتقال فيروس كورونا ، لذا احرص على إبعاد نفسك عن الأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض.

تجنب الرحلات غير الضرورية

على الرغم من استمرار أوامر البقاء في المنزل في الظهور والذهاب ، إلا أنه لا يزال من الذكاء تجنب الخروج إلى الأماكن العامة الداخلية عندما تستطيع ، خاصة إذا كنت شخصًا معرضًا لخطر كبير للإصابة بمضاعفات خطيرة.

حاول القيام بالخدمات المصرفية عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى البنك ، على سبيل المثال. خطط بعناية لقائمة البقالة الخاصة بك حتى لا تضطر إلى القيام برحلة ثانية أو ثالثة. إذا كنت معتادًا على الخروج لتناول الطعام ثلاث مرات في الأسبوع ، فابدأ بليلة واحدة فقط – وفكر في تناول الطعام في الخارج.

من الواضح أنه لا يمكننا جميعًا البقاء في المنزل وتجنب الأنشطة الترفيهية إلى الأبد ، لذلك عندما تغادر منزلك ، اتبع بعض الإجراءات الوقائية الأساسية.

اتبع إرشادات الصحة العامة المحلية

نشرت كل ولاية وحكومة محلية تقريبًا إرشادات حول ما يجب فعله لإبطاء انتشار الفيروس التاجي. يتضمن ذلك التباعد الاجتماعي ، وتقييد أنواع الأعمال التي يمكن أن تعمل وأنواع الأنشطة – مثل التمارين في الهواء الطلق أو التجمعات الخاصة – المسموح بها.

على سبيل المثال ، في العديد من الولايات ، يمكن للمطاعم تقديم أماكن جلوس خارجية فقط أو يجب أن تعمل بسعة داخلية محدودة. في بعض المناطق ، تُغلق الصالات الرياضية والمتاحف ، بينما يُسمح للمؤسسات الأخرى ، مثل متاجر الملابس ، بتواجد عدد محدود من الأشخاص بالداخل في كل مرة. قد لا تزال هناك قيود على التجمعات الخاصة في مدينتك أو مقاطعتك أو حتى حظر تجول لثني الناس عن التجمع.

  • إذا كانت ولايتك أو حكومتك المحلية قد فرضت إرشادات ، فيجب عليك اتباعها بأفضل ما تستطيع.

تعزيز نظام المناعة لديك

بالإضافة إلى الوقاية الأساسية من الأمراض ، يقول الدكتور موركروفت إن أفضل دفاع (وفقط حقيقي) ضد المرض هو نظام مناعة قوي. يوضح أن جسمك يكون أكثر قدرة على محاربة الأمراض عندما يكون جهاز المناعة لديك في حالة طنين ، ويجب على الجميع بذل جهد لجعل جسدهم في حالة جيدة.

يقول الدكتور موركروفت: “هذا هو الوقت المناسب للتركيز على جميع العادات الصحية التي ربما كنت تؤجلها”. “ابدأ الأنشطة اليومية وخيارات الطعام التي تدعم صحتك وتحولها إلى عادات من شأنها أن تؤدي إلى تحسينات في الصحة مدى الحياة. خلال هذا الوقت ، احصل على قسط كافٍ من النوم وبعض الهواء النقي وأشعة الشمس يوميًا.”

أيضًا ، حافظ على رطوبتك ، وقلل من الأطعمة المعالجة بشكل مفرط وتأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين د وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

ابق هادئا

بالإضافة إلى صحتك الجسدية ، يجب أن تعتني بصحتك العقلية. يمكن أن تؤثر مستويات التوتر المرتفعة على جهاز المناعة لديك ، وهو عكس ما تريده إذا كنت تحاول تجنب فيروس كورونا. إذا كنت تشعر بقلق مفرط بشأن COVID-19 ، فاتبع هذه النصائح من معالج نفسي للحفاظ على أعصابك هادئة

نصائح أخرى

أيضًا نصيحة CDC لتجنب فيروس كورونا (وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى
العطس والسعال في مناديل ورقية أو في ثنية مرفقك. إذا أصبت بمخاط أو بصق على جلدك ، فقم بتنظيفه على الفور. تجنب لمس وجهك بأيدٍ غير مغسولة.
تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى ، وخاصة الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض تنفسية وحمى.
ابق في المنزل عندما تكون مريضًا.
قم بتنظيف الأسطح بشكل منتظم وشامل ، مثل أسطح الطاولات ومقابض الأبواب ، باستخدام مطهر.

كيف يمكنني حماية نفسي أثناء السفر؟

حتى إذا كنت مسافرًا إلى (أو عبر) مواقع بها أعداد إصابة منخفضة ، فإن تجنب السفر التقديري أمر ذكي. للحصول على إرشادات السفر ، تحقق مع المسؤولين المحليين أو مسؤولي الولاية لديك وابق على اطلاع دائم على قيود السفر الفيدرالية وتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض وتوصيات منظمة الصحة العالمية

البقاء على علم بالحقائق

يشجع الدكتور موركروفت الجميع على البقاء بالحقائق. على وجه التحديد ، يوصي بمراقبة موقع CDC وموقع منظمة الصحة العالمية ، حيث تنشر كلتا الوكالتين تحديثات يومية حول عدد الحالات في الولايات المتحدة والعالم ، بالإضافة إلى إرشادات محدثة باستمرار حول كيفية حماية نفسك والآخرين.

من السهل الانغماس في الكم المتزايد باستمرار من المعلومات المتاحة عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى الخوف والمعلومات الخاطئة التي تنتشر على وسائل التواصل الاجتماعي ، وأفضل رهان لك هو الحصول على معلوماتك من المنظمات الصحية الفعلية التي تحقق في المشكلة بشكل مباشر .

يقول الدكتور موركروفت: “آمل أن يشعر الناس بالتمكين من خلال معرفة الحقائق ، وأقول ،” لدي إمكانية الوصول إلى المعلومات ، وأعرف كيف أعتني بجسدي ويمكنني أن أحافظ على سلامتي “.

يقول: “لقد سئم الناس من هذا الأمر ، ونريد جميعًا العودة إلى أسلوب حياتنا الطبيعي”. “هذا أمر مفهوم ومن الطبيعي بالنسبة لنا أن نرغب في ذلك ، ولكن من الضروري أن يفهم الناس أنه لا شيء في طريقة انتشار الفيروس قد تغير منذ بداية الوباء.
ويضيف: “نحتاج إلى أن يظل الناس هناك وأن يستمروا في فعل الشيء الصحيح والاعتناء ببعضهم البعض”.

  • المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الصحية أو الطبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock