النظام الغذائى والتغذيةوصفات وأكلات صحية

خطة كيتو دايت Keto Diet الممتازة لفقدان الوزن: ما هي؟

Loading...
Advertisements

لقد وجدتك خطة إنقاص الوزن الكيتونية مشهورة جدًا مؤخرًا ، واكتشفت الدراسات أن هذا الطعام منخفض الكربوهيدرات والدهون الزائدة يقرر أن يكون قويًا جدًا لفقدان الوزن. ادرس وجبات نظام الكيتو من خلال هذا النص.

هناك أدلة مبكرة تشير إلى أن خطة إنقاص الوزن الكيتونية غالبًا ما تكون مفيدة لأنواع قليلة من السرطان ، ومرض الزهايمر ، وأمراض أخرى بشكل جيد ، جنبًا إلى جنب مع بركات فقدان الوزن. حلل معنا الإحصاءات والمكونات الأكثر أهمية في خطة طعام كيتو.

مكونات نظام الأكل كيتو دايت Keto Diet

كيتوجورو,هل كيتوجورو جيد,الطب كيتوجورو,الحيل ketoguru,مراجعة ketoguru,من أين تشتري كيتوجورو,تبيع ketoguru أين,فقدان الوزن كيتوجورو,كيتوجورو حقيقي,حبوب إنقاص الوزن Ketoguru,هل كيتوجورو فعال,فقدان الوزن بدون حمية الكيتوجورو,كيتو جورو,كيتو جورو,شراء كيتو جورو,keto guru UAE,حمية كيتو جورو,حمية كيتو جورو,keto guru цена,سعر keto guru,keto guru ماهو,keto guru ما هو,ما هو المعلم الكيتوني,كيتو جورو سينا,سعر keto guru,keto guru halal,حبوب كيتو جورو,سعر keto guru,مكافأة keto guru
لطلب الشراء من هنا KetoGuru فقدان الوزن بدون حمية الكيتوجورو

هناك نوعان من الوجبات التي تساعدك على تقليل نظام الكيتو الغذائي ، إلى جانب:

١- المأكولات البحرية

تعتبر الأسماك والمحار وجبات صديقة للكيتو. سمك السلمون والأسماك المختلفة غنية بمغذيات B والبوتاسيوم والسيلينيوم ، ولكنها خالية من الكربوهيدرات بصدق.
ولكن ، تختلف الكربوهيدرات في نوع واحد بين أنواع المحار ، بينما لا يحتوي الروبيان وسرطان البحر على الكربوهيدرات.

٢- خضروات منخفضة الكربوهيدرات

الخضروات غير النشوية منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ج والمعادن المختلفة.

تحتوي الخضراوات والنباتات الأخرى على ألياف لا يهضمها جسمك ويمتصها مثل الكربوهيدرات المختلفة. يشمل الحد الأقصى من الخضروات عددًا قليلاً من الكربوهيدرات الصافية ، لذا فإن تناول حصة واحدة من الخضار النشوية مع البطاطس أو البنجر يمكن أن يزيد من تقييد الكربوهيدرات خلال اليوم.

٣ – الجبن

الجبن غني بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة ، ومع ذلك ، فإنه يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

٤ – أفوكادو

يحتوي الأفوكادو على 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية التي يتم الاحتفاظ بها مع التقديم وهي غنية بالألياف والفيتامينات ، مثل البوتاسيوم. بالإضافة إلى أنه جاهز لمساعدة علامات صحة القلب التاجية.

٥- لحم وديك

اللحوم والطيور لا تحتوي على الكربوهيدرات وهي غنية بالبروتين المذهل والعديد من العناصر الغذائية ، واللحوم التي تتغذى على العشب هي الخيار الأكثر صحة.

٦- بيض

يحتوي البيض على غرام واحد من الكربوهيدرات في كل منها ، وهي جاهزة للحفاظ على شبعك لساعات ، لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات وقد تساعد في حماية صحة القلب والعين.

٧- زيت لب جوز الهند

زيت جوز الهند غني بـ MCTs ، والتي يمكن أن تزيد من تصنيع الكيتون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويعزز فقدان الوزن والدهون في البطن.

٨- المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور صحية للقلب التاجي ، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وقد تنتهي بالتقدم في العمر بصحة جيدة ، حيث توفر صفر -8 جرام من الكربوهيدرات عبر الإنترنت مع أوقية.

٩- التوت

التوت غني بالفيتامينات التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض ، حيث تقدم من 5 إلى 12 جرامًا من الكربوهيدرات على الإنترنت وفقًا للحصة 3.5 أونصة.

١٠- الزبدة والقشدة

الزبدة والقشدة خالية من الكربوهيدرات بصراحة ويبدو أنها تمتلك نتائج محايدة أو مفيدة على صحة القلب عند تناولها بعناية.

١١- شوكولاتة داكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ثلاثة إلى 10 جرامات من الكربوهيدرات الصافية مع أونصة واحدة ، وهي غنية بمضادات الأكسدة ، وينبغي أن تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية.

Loading...
Advertisements

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock