أسلوب الحياة

الإفصاح عن الذات – أرشيف ويب

ما مقدار المعلومات الشخصية التي يجب عليك الكشف عنها في العمل؟ وكيف يجب أن ترد عندما “يفتح لك الآخرون قلوبهم”؟
إن الإفصاح عن الذات مسألة حساسة. إذا فهمت الأمر بشكل صحيح ، فيمكنه تقوية العلاقات وغرس الثقة وتعزيز قدرتك على الإلهام والقيادة.

ولكن إذا قمت بالإفصاح غير الحكيم أو غير المناسب أو غير المناسب ، أو كان رد فعلك سيئًا عندما أفشى الآخرون تفاصيل شخصية ، فقد يكون لذلك تأثير معاكس.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على مزايا وعيوب الإفصاح عن الذات. سنستكشف أيضًا أفضل الطرق لتقديم المعلومات الشخصية وتلقيها في العمل.

ما هو الإفصاح عن الذات؟

الإفصاح عن الذات هو عملية نقل معلومات عنك إلى شخص آخر – سواء كنت تنوي ذلك أم لا! يمكن أن تتراوح التفاصيل من التفاصيل السطحية ، مثل طعامك المفضل أو برنامجك التلفزيوني ، إلى المعلومات الشخصية العميقة ، مثل المعتقدات الدينية ، ونقاط التحول الكبيرة في حياتك الخاصة.

هناك نوعان من الإفصاح عن الذات: اللفظي وغير اللفظي. نحن نفصح عن أنفسنا شفهيًا ، على سبيل المثال ، عندما نخبر الآخرين عن أفكارنا ومشاعرنا وتفضيلاتنا وطموحاتنا وآمالنا ومخاوفنا. ونكشف بشكل غير شفهي من خلال لغة الجسد والملابس والوشم والمجوهرات وأي أدلة أخرى قد نعطيها عن شخصياتنا وحياتنا.

في هذه المقالة ، نركز على الكشف اللفظي عن الذات. ومع ذلك ، فإن الإشارات غير اللفظية موجودة دائمًا في تفاعلاتنا ، لذا كن متيقظًا لجميع الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الكشف عن نفسك للآخرين.

لماذا يعتبر الإفصاح عن الذات مهمًا؟

تشير الأبحاث إلى أن الإفصاح عن الذات يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين علاقات قوية. يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتقارب ، ويفهمون بعضهم البعض بشكل أفضل ، ويتعاونون بشكل أكثر فعالية.

الإفصاح العاطفي (وليس الواقعي) مهم بشكل خاص لتعزيز التعاطف وبناء الثقة. يمكن أن تتيح لك مشاركة مشاعرك مع زملائك التحكم في توترك وحتى تجنب الإرهاق .

أقرا أيضا: رحلة سعيدة وممتعة: حيل للسفر في الصيف ومختارات السفر وحيل التعبئة

قد تكون هناك أيضًا أوقات تحتاج فيها إلى إبلاغ مديرك أو قسم الموارد البشرية بمعلومات شخصية للغاية – مثل التشخيص الطبي الخطير أو الصعوبات المالية أو مشكلة عائلية. بالإضافة إلى إبقائك متوافقًا مع سياسات الشركة ، فإن هذا النوع من الإفصاح عن الذات ضروري للوصول إلى الدعم الذي تحتاجه.

فوائد الإفصاح عن الذات

في مكان العمل ، يمكن أن يساعدك الإفصاح عن الذات بنجاح على حل الخلاف وبناء فرق منتجة وتحسين كيفية التعامل مع الزملاء والعملاء والعملاء.

يمكن لمشاركة المعلومات الشخصية مع شخص ما ، في الظروف المناسبة ، أن تجعلهم يشعرون بالثقة والأهمية. غالبًا ما يساعد الآخرين على الشعور بالراحة الكافية لفعل الشيء نفسه – تكوين روابط أقوى وجعل العمل أكثر متعة وإنتاجية للجميع.

أظهرت دراسة عام 1994 أن الإفصاح عن الذات يمكن أن يجعلك محبوبًا أكثر. بالإضافة إلى تحسين تفاعلاتك اليومية ، يمكن أن يخلق هذا فرصًا قيمة في حياتك المهنية.

على سبيل المثال ، إذا كنت في دور قيادي ، فإن للإفصاح عن الذات قوة خاصة. يظهر للآخرين أنك أصيل ، ويزيد من استعدادهم لدعم خططك.

يمكن أن يكون أيضًا أسلوبًا مفيدًا عندما تتعامل مع أشخاص خارج مؤسستك. على سبيل المثال ، إظهار “الجانب الإنساني” الخاص بك يمكن أن يخلق علاقة مع عملائك ، حتى في المواقف الصعبة . ويمكن أن يكون الإفصاح عن الذات المدار بعناية وسيلة قوية للتعامل مع النقد على وسائل التواصل الاجتماعي ، جدا.

تقنية نافذة جوهاري

ملحوظة:
نافذة جوهاري
هي تقنية تُستخدم لمساعدة الناس على فهم علاقتهم مع أنفسهم ومع الآخرين بصورة أفضل وتعد أداة بصرية تسمح لك وللفريقك بالاستمتاع بالمزيد من مزايا الكشف عن الذات. إنها طريقة بسيطة لفحص شخصيتك ومعرفة مقدار ما تكشفه للآخرين. ثم يمكنك العمل على السماح للناس بمعرفة المزيد عنك أو تقليله.

يمكن للأداة أيضًا إطلاق محادثات حول الإفصاح عن الذات بشكل عام ، وتساعد على إنشاء ثقافة في مكان العمل يشعر فيها الجميع بالأمان للمشاركة – على المستوى الذي يناسبهم.

مخاطر الإفصاح عن الذات

إن الإفصاح عن الذات ليس دائمًا مباشرًا. أنت بحاجة إلى معرفة متى يكون من المناسب مشاركة التفاصيل الشخصية ، وكيفية القيام بذلك بشكل مناسب. استخدم أفضل حكم في كل موقف لتقرر متى تكشف عن المعلومات ومتى تلتزم الصمت!

حتى مع ذلك ، يمكن أن تكون ردود أفعال الناس غير متوقعة. قد تكون ردود أفعالهم مفاجأة سارة – أو قد تسبب الإحراج والانزعاج.

إذا حدث خطأ سيئ في الإفصاح عن الذات ، فقد يؤدي ذلك إلى إلحاق ضرر جسيم بسمعتك . يمكن أيضًا أن يضع الآخرين في موقف صعب ، إذا انتهى بهم الأمر إلى معرفة المزيد عنك أكثر مما يرتاحون إليه.

وعلى الرغم من أنه قد يكون من المريح لك أن تتخلص من شيء ما “من صدرك” ، إلا أن المعلومات التي تشاركها قد تكون عبئًا على الآخرين. كما يمكن أن يجعلهم أقل احتمالية لمشاركة الأشياء معك ، إذا كانوا يشكون في السرية أو الحكم.

ملحوظة:
إذا كنت تعمل في قسم الموارد البشرية ، فأنت بحاجة إلى أن تكون مستعدًا جيدًا للتعامل مع الإفصاح عن الذات. قد يأتي إليك الأشخاص بمعلومات جادة وشخصية للغاية ، وقد تخرج تمامًا من اللون الأزرق. راجع كيفية استخدام الإفصاح عن الذات في مكان العمل ، أدناه ، للحصول على نصائح حول كيفية الرد بطريقة حساسة ومهنية ، حتى تكون مستعدًا لدعم الأشخاص من خلال المحادثات الصعبة.

الإفصاح عن الذات والحظر

عندما تزن مكاسب ومخاطر الإفصاح عن الذات ، هناك مجالان من الحياة المهنية حيث تحتاج إلى الاهتمام عن كثب: وسائل التواصل الاجتماعي والمناسبات الاجتماعية.

وسائل التواصل الاجتماعي

وسائل التواصل الاجتماعي تدور حول المشاركة ، لذا حاول ألا تختبئ تمامًا! لكن من الضروري أن تستخدمه بعناية. تشير الدلائل إلى أن الناس غالبًا ما يكشفون عن أنفسهم عبر الإنترنت أكثر مما قد يدركون.

دائما فكر مرتين قبل أن تنشر. ضع في اعتبارك أن المعلومات التي تشاركها عبر الإنترنت قد يراها أشخاص لا تعرفهم. وحتى إذا قمت بحذف المنشور الخاص بك لاحقًا ، فربما تم بالفعل مشاركته أو حفظه بواسطة الآخرين.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تولد منشورات الوسائط الاجتماعية التي تظهر مستوى معينًا من المصداقية أكبر قدر من الاهتمام وردود الفعل. من المحتمل أن يكون جمهورك ساخرًا بشأن ملف تعريف أو موجز يبدو فيه كل شيء “مثاليًا”. لذلك ، اختر الأنظمة الأساسية والموضوعات التي تناسبك ، وحدد المستوى المناسب من الإفصاح لنفسك.

المناسبات الاجتماعية

هنا ، كما هو الحال مع وسائل التواصل الاجتماعي ، النهج المتوازن هو المفتاح. هناك مجال واسع للإفصاح عن الذات للخروج عن السيطرة. ومع ذلك ، إذا صادفتك حذرًا أو غير مرتبط ، فقد تفوتك جميع الفوائد التي تأتي من الاسترخاء مع الزملاء أو العملاء.

أقرا أيضا: 14 طريقة أنيقة لحمل شنط جلد وحقائب يد نسائية ملونة

اتخذ احتياطات إضافية للبقاء متحكمًا في إفصاحك عن نفسك. يمكن أن يكون هذا أكثر صعوبة في المواقف الاجتماعية ، حيث يكون الناس أقل كبتًا وتقييدًا مما لو كانوا في مكان العمل. لذلك ، فكر مسبقًا في أي محادثات قد تكون صعبة. تحكم بعناية في استخدامك للكحول وحافظ على حدودك .

لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بنفسك! لا يزال بإمكانك استخدام الأحداث الاجتماعية للاقتراب من الأشخاص وتقوية فريقك ، دون تجاوز العلامة.

وإذا كنت تشارك في التخطيط لأحداث اجتماعية ، ففكر في أفضل الطرق لجعلها ممتعة ولكنها أيضًا آمنة لجميع المعنيين. سيؤثر الموقع ، والوقت من اليوم ، والأنشطة ، وبالطبع مدى توفر الكحول على كيفية ارتباط الناس ببعضهم البعض ، وما يتحدثون عنه ، وكيف يستجيبون للأشياء التي يسمعونها.

كيفية استخدام الإفصاح الذاتي في مكان العمل

فيما يلي ست طرق لمساعدتك على مشاركة المعلومات الشخصية وتلقيها بشكل مناسب.

انتظر وراقب

ابدأ بمشاهدة الأشخاص من حولك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت جديدًا في دورك ، أو إذا كنت تعمل في بيئة غير مألوفة (انظر مقالتنا عن اسلوب الحياة لمزيد من المعلومات عن هذا). انتبه جيدًا لوقت ومقدار مشاركة زملائك أو عملائك.

النظر في دوافعك

في حين أنه من الجيد استخدام الإفصاح عن الذات لتحسين الاتصالات وبناء الثقة ، تأكد من أنك لا تفعل ذلك لأسباب أخرى أقل إيجابية.

على سبيل المثال ، لا تستخدم الإفصاح عن الذات لجذب الأضواء أو لتشتيت الانتباه عن القضايا الأخرى أو للحصول على ميزة غير عادلة. وكن حذرًا من المشاركة الشخصية لمجرد الحصول على إفصاح من شخص آخر. يجب أن يشعر الناس بالأمان للمشاركة عندما يريدون – وليس لأنهم يتعرضون لضغوط للقيام بذلك “في المقابل”.

اختر اللحظة المناسبة – وابدأ بطريقتك

تجنب مشاركة المعلومات الصعبة أو الحساسة مع شخص ما عندما يكون لديه وقت ضيق أو يركز على شيء آخر. هذه ليست وصفة لسوء الفهم فحسب ، بل قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى الشعور بالانكشاف والتجاهل.

رتّب موعدًا للتحدث عندما لا يتم إزعاجك. إذا ظهرت فرصة الإفصاح عن الذات بشكل غير متوقع ، فكر قبل أن تتحدث ، وقم بتقييم ما إذا كان الوقت مناسبًا.

تأكد أيضًا من اختيار القناة المناسبة لمحادثتك. اعتمادًا على الموضوع وتأثيره ، قد يعمل إفصاحك بشكل أفضل وجهًا لوجه ، كمكالمة فيديو مجدولة ، أو في رسالة بريد إلكتروني يمكن للشخص الآخر قراءتها عندما يختار.

اذهب ببطء وتأنى

قد تكون مشاركة الكثير في وقت مبكر جدًا أمرًا محيرًا. لكن استغراق وقت طويل للتواصل يمكن أن يخلق حالة من عدم اليقين أو الشك. بدلاً من ذلك ، انفتح تدريجيًا.

عندما تلتقي بأشخاص جدد ، ابدأ بمشاركة المزيد من المعلومات السطحية – على سبيل المثال ، هواياتك واهتماماتك – لبناء علاقات. من هناك ، يمكنك إضافة المزيد والمزيد من التفاصيل الشخصية ، لتعميق العلاقات بمرور الوقت.

استمع بعناية

عندما يشارك الأصدقاء أو الزملاء معلومات شخصية معك ، امنحهم اهتمامك الكامل. وإذا لم تتمكن من القيام بذلك هناك وبعد ذلك ، اطلب بأدب تأجيل الدردشة ، بحيث يمكنك استخدام الاستماع الفعال و الاستماع التعاطفي المهارات لجعل الناس يشعرون بأنهم مسموعون ومفهومون.

طالما كان رد فعلك محترمًا ، فلا بأس أن تخبر شخصًا أنك بحاجة إلى وقت لمعالجة ما سمعته. اسألهم عما إذا كان يمكنك مشاركة المعلومات مع الآخرين – وماذا يريدون منك القيام به ، إن وجد ، ردًا على إفصاحهم.

الرد بعناية

تظهر الأبحاث أن الإفصاح عن الذات يكون أكثر فائدة عندما يكون عملية ثنائية الاتجاه. يشكل الناس أقوى الروابط عندما ينفتحون على بعضهم البعض ، بطريقة مريحة لكليهما.

ومع ذلك ، قد تميل إلى تقديم المشورة عندما لا تريدها. ويجب أن تقاوم الرغبة في سرد ​​قصتك ردًا على ذلك ، حتى لو كنت تعتقد أنها ستظهر تضامنًا أو تفهمًا ، لأنها تخاطر بالتقليل من أهمية أخبار الشخص الآخر أو حجبها.

بدلاً من ذلك ، امنح الأشخاص الوقت والمساحة التي يحتاجون إليها لمشاركة معلوماتهم. واستجب بحساسية ، حتى تكون القيمة التي تضعها على إفصاحهم عن الذات واضحة.

النقاط الهامة:

يتضمن الإفصاح عن الذات مشاركة المعلومات الشخصية – مثل أفكارك وأحلامك ومخاوفك وأهدافك وتفضيلاتك وخبراتك. إنها طريقة مهمة لتقوية العلاقات وبناء الثقة.

لكن هناك مخاطر على الإفصاح عن الذات. تصرف بحرص لتجنب جعل الناس يشعرون بالريبة أو الإحراج أو الضغط عليهم للإفصاح عن أكثر مما يريدون.

كن يقظًا بشكل خاص عند مشاركة المعلومات الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي أو في المناسبات الاجتماعية ، عندما تكون قواعد الاتصال المعتادة غالبًا ما تكون مخففة.

لاستخدام الإفصاح الذاتي بنجاح ، حدد كيف يعمل في فريقك ، واختر لحظتك بعناية. ابدأ بالتفاصيل السطحية لإنشاء اتصالات ، ثم اكشف المزيد من المعلومات الشخصية مع نمو علاقاتك.

أفضل طريقة للكشف عن الذات تعمل في كلا الاتجاهين. استمع بفاعلية عندما ينفتح الناس عليك ، وكن محترمًا ومحترمًا بالطريقة التي تستجيب بها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock